ახალი კლავიშები: შ, ჟ, : და "

როგორ მოვერიდოთ თვალების დაღლილობას კომპიუტერზე აკრეფისას

თვალების დაღლილობა კომპიუტერზე ხანგრძლივი აკრეფის დროს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, თავის ტკივილი და შემცირებული პროდუქტიულობა. თვალების დაცვისა და დაღლილობის თავიდან აცილების მიზნით, მნიშვნელოვანია რამდენიმე მარტივი რჩევის დაცვა.

გამოიყენეთ 20-20-20 წესი

ეს წესი გულისხმობს, რომ ყოველ 20 წუთში შეხედოთ 20 მეტრის დაშორებით მყოფ ობიექტს 20 წამის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს თვალების განტვირთვას და თვალის კუნთების მოდუნებას, რაც ამცირებს დაღლილობას. ამ წესის დაცვა შეგახსენებთ, რომ საჭიროა რეგულარული შესვენებები.

რეგულარულად დაარეგულირეთ ეკრანის მანძილი და კუთხე

ეკრანი უნდა იყოს განთავსებული თვალების დონეზე ან ოდნავ ქვემოთ, ისე, რომ არ მოგიწიოთ ზედმეტი დაძაბვა ყელისა და თვალებისთვის. რეკომენდებულია მონიტორი განათავსოთ დაახლოებით 50-70 სმ მანძილზე თვალებიდან, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დატვირთვა.

დაარეგულირეთ ეკრანის განათება და კონტრასტი

ეკრანის სიძლიერის რეგულირება აუცილებელია თვალის დაძაბულობის შესამცირებლად. დაარეგულირეთ განათება ისე, რომ არ იყოს ზედმეტად მკვეთრი ან ძალიან სუსტი. ასევე, ყურადღება მიაქციეთ ოთახის განათებას—ეკრანზე არ უნდა იყოს ზედმეტი სინათლის არეკვლა, რაც ხელს უწყობს თვალების დაღლას.

გამოიყენეთ ეკრანის ფილტრები ან კომპიუტერული სათვალე

ლურჯი შუქის ფილტრები და სპეციალური კომპიუტერული სათვალე დაგეხმარებათ თვალის დაძაბულობის შემცირებაში. ეს ხელსაწყოები ამცირებენ ლურჯი შუქის ზემოქმედებას, რომელიც შეიძლება იყოს თვალის დაღლილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.

რეგულარულად დაისვენეთ და გააკეთეთ თვალის ვარჯიშები

მუშაობის დროს, არ დაგავიწყდეთ რეგულარული შესვენებები. 10-15 წუთში ერთხელ გაიხედეთ მონიტორის მიღმა, შეეცადეთ დახუჭოთ თვალები რამდენიმე წამის განმავლობაში და შეასრულოთ მარტივი ვარჯიშები თვალებისთვის, როგორიცაა თვალის წრის გასწორება მარცხნიდან მარჯვნივ ან ზევიდან ქვემოთ.

ამ რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ კომპიუტერზე მუშაობისას თვალების დაღლილობის შემცირებაში, რაც გაზრდის თქვენს კომფორტსა და პროდუქტიულობას. თვალების ჯანმრთელობის დაცვა მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით დღევანდელ ციფრულ სამყაროში, სადაც დროის უმეტეს ნაწილს ეკრანთან ვატარებთ.